补维生素a和b吃什么
若安好维生素：补维生素a和b吃什么
维生素a和b是人体必需的两种营养素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素a和b的食物建议：
维生素a：
若安好维生素：补维生素a和b吃什么一、 动物性食物：肝脏（如猪肝、鸡肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、鸡蛋黄、牛奶、奶酪、胡萝卜、甜红椒、南瓜等。
若安好维生素：补维生素a和b吃什么二、 植物性食物：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、红薯、芒果、甜瓜、杏子等。
维生素b群（包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12等多种维生素）：
若安好维生素：补维生素a和b吃什么一、 粮谷类：全麦面包、糙米、燕麦、小麦胚芽等。
若安好维生素：补维生素a和b吃什么二、 肉类和禽类：鸡肉、牛肉、猪肉、鱼、虾、蛤蜊等。
若安好维生素：补维生素a和b吃什么三、 蛋类：鸡蛋、鸭蛋。
若安好维生素：补维生素a和b吃什么四、 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：补维生素a和b吃什么五、 豆类和坚果：豆腐、豆浆、花生、杏仁、核桃等。
若安好维生素：补维生素a和b吃什么六、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、豆类（如豌豆、扁豆）、土豆、香蕉、牛油果等。
若安好维生素：补维生素a和b吃什么七、 水果：柑橘类（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、樱桃等。
注意，虽然食物中富含维生素a和b，但为了保证充足的摄入量，建议保持均衡饮食，多样化选择食物，并在必要时咨询医生或营养师，根据个人情况考虑补充维生素片剂。特别是维生素b12主要存在于动物性食品中，素食者可能需要额外补充。
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