丰富维生素的食物
若安好维生素：丰富维生素的食物
维生素是人体必需的营养素，对维持身体健康有着重要作用。以下是一些富含各种维生素的食物：
若安好维生素：丰富维生素的食物一、 **维生素a**：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、牛奶和奶制品。
若安好维生素：丰富维生素的食物二、 **维生素b群**：
- b1（硫胺素）：全谷类、瘦肉、鱼、豆类和坚果。
- b2（核黄素）：全谷类、肉类、鸡蛋、奶制品和绿叶蔬菜。
- b3（烟酸）：瘦肉、鱼类、家禽、全谷类、豆类和坚果。
- b5（泛酸）：肉类、鱼、蛋、奶制品、坚果和绿叶蔬菜。
- b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、香蕉、土豆、谷物和豆类。
- b7（生物素）：全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品和绿叶蔬菜。
- b9（叶酸）：深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类和全谷类。
- b12（钴胺素）：肉类、鱼类、蛋类、奶制品和强化谷类。
若安好维生素：丰富维生素的食物三、 **维生素c**：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）和红辣椒。
若安好维生素：丰富维生素的食物四、 **维生素d**：鱼肝油、沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼、蘑菇（在阳光下晒过的）和强化牛奶/橙汁。
若安好维生素：丰富维生素的食物五、 **维生素e**：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽、亚麻籽）、植物油（如橄榄油）、绿叶蔬菜和豆类。
若安好维生素：丰富维生素的食物六、 **维生素k**：绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、芽菜、柑橘类水果和牛肝。
记住，一个均衡的饮食是获取所有维生素的最佳方式，尤其是维生素d，因为大部分情况下需要通过食物和日光暴露来获取。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：g**g
维生素套餐：0粒x2盒【1岁以上红色装】-HAEN猫咪维生素复合维生素片宠物用多种维生素猫狗通用营养补充剂
维生素测评：买来囤货的。
维生素买家：心**3
维生素套餐：【至2年10月拍1送140粒】维生素K120粒*1-隆力奇维生素E润唇膏男女士保湿滋润防干裂补水学生口红打底无色
维生素测评：趁着活动买的，实在太划算了，之前那瓶还没吃完忍不住又买了一瓶，骨质疏松配着吃的，效果非常好，属于保健品。
维生素买家：y**9
维生素套餐：50粒1岁以上x2盒+20粒AD盒（一岁以上）-烟酰胺粉美白精华食品级维生素B3提亮肤色收缩毛孔面膜粉100克瓶
维生素测评：一家人都能吃，年纪大了也要补钙了。
维生素买家：学**斌
维生素套餐：【优选套装】0-1岁2盒共72粒促钙吸收-燃力士0糖0脂无糖维生素气泡水饮料350ml*12瓶
维生素测评：买了很多次了，东西质量不错，物流也很快，客服服务态度很好，整体来说不错，值得购买！
维生素买家：t**8
维生素套餐：【新品组合装】鸡内金软糖*1+鸡内金片*1-Swisse斯维诗虾青素胶囊口服葡萄籽维生素双效防护锁鲜丸官方进口
维生素测评：宝宝最近吃饭不是很好，朋友推荐了这款山楂鸡内金维生素软糖，买回来试了试，感觉还挺不错的。小袋独立包装，很好保存，味道也不错，小孩子还挺喜欢的。
浏览“丰富维生素的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：b族维生素片有什么作用和功效
下一篇：大人维生素D3缺乏要补充多久
