维生素c和钙锌可以一起吃吗

若安好维生素：维生素c和钙锌可以一起吃吗

维生素c和钙、锌是可以一起服用的，事实上，它们之间还有一定的协同作用。维生素c有助于提高钙的吸收率，因为它是骨骼健康的重要组成部分，能够促进钙在体内的利用。同时，维生素c也能够保护铁、锌等矿物质免受氧化，有利于它们的吸收和利用。

然而，虽然可以一起服用，但建议你在服用时还是要注意以下几点：

若安好维生素：维生素c和钙锌可以一起吃吗一、 时间：最好在餐后或餐中服用，以增加吸收。

若安好维生素：维生素c和钙锌可以一起吃吗二、 量：不要过量摄入，特别是钙，因为过量摄入可能会引起便秘或其他副作用。一般来说，成年人每天的维生素c摄入量建议在1000毫克以内，钙的摄入量则根据个人需要和健康状况来定，一般成年人每日推荐摄入800-1000毫克钙。

若安好维生素：维生素c和钙锌可以一起吃吗三、 避免与抗酸药或铁剂同服，因为它们可能会影响维生素c的吸收。

如果你有特殊的健康状况或者正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的建议。

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