吃钙和维生素c有什么好处和作用
若安好维生素：吃钙和维生素c有什么好处和作用
吃钙和维生素c都有各自的好处和作用：
若安好维生素：吃钙和维生素c有什么好处和作用一、 钙：
- 好处与作用：钙是人体必需的矿物质，主要存在于骨骼和牙齿中，对于维持骨骼健康至关重要。它有助于强化骨骼结构，防止骨质疏松和骨折。钙还参与神经传递、肌肉收缩和心脏功能的正常运作。对于儿童和青少年，钙有助于支持生长发育；对于成年人，有助于保持正常的血压和心率。
- 注意事项：过量摄入钙可能会影响对其他矿物质如铁、锌的吸收。因此，应根据医生或营养师的建议摄取适量的钙。
若安好维生素：吃钙和维生素c有什么好处和作用二、 维生素c（抗坏血酸）：
- 好处与作用：维生素c是一种强大的抗氧化剂，对身体健康有多种益处：
- 促进铁的吸收：维生素c能帮助身体更好地吸收食物中的铁元素，预防贫血。
- 强化免疫系统：维生素c可以增强白细胞的功能，提高免疫力，对抗感染。
- 皮肤健康：有助于保持皮肤光滑，减少皱纹，并有助于伤口愈合。
- 抗氧化作用：保护身体免受自由基的损害，减缓衰老过程。
- 维持血管健康：有助于降低心脏病和中风的风险。
- 注意事项：虽然维生素c对身体有益，但过量摄入可能导致腹泻等消化问题。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。
综上所述，钙和维生素c都是维持身体健康的重要营养素，但具体剂量需根据个人需求和健康状况来调整。如果有任何健康问题或正在服用药物，最好咨询医生或营养师的建议。
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