哪些食物含维生素b6与d3
若安好维生素：哪些食物含维生素b6与d3
维生素b6和维生素d3是我们日常饮食中两种非常重要的营养素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素b6和d3的食物：
维生素b6（pyridoxine）：
若安好维生素：哪些食物含维生素b6与d3一、 鱼类：如鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、鳕鱼等。
若安好维生素：哪些食物含维生素b6与d3二、 红肉和家禽：牛肉、猪肉、鸡肉等。
若安好维生素：哪些食物含维生素b6与d3三、 蛋类：全蛋和蛋白都含有维生素b6。
若安好维生素：哪些食物含维生素b6与d3四、 坚果和种子：例如香蕉、鳄梨、杏仁、花生、葵花籽等。
若安好维生素：哪些食物含维生素b6与d3五、 全谷物：燕麦、糙米、玉米等。
若安好维生素：哪些食物含维生素b6与d3六、 干果：葡萄干、无花果等。
若安好维生素：哪些食物含维生素b6与d3七、 蔬菜：菠菜、甜菜、土豆、豌豆等。
维生素d3（cholecalciferol）：
若安好维生素：哪些食物含维生素b6与d3一、 沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼、鳕鱼等脂肪鱼类。
若安好维生素：哪些食物含维生素b6与d3二、 鸡蛋黄：蛋黄是天然的维生素d来源。
若安好维生素：哪些食物含维生素b6与d3三、 牛奶和乳制品：强化了维生素d的牛奶、酸奶、芝士等。
若安好维生素：哪些食物含维生素b6与d3四、 鱼肝油：一种补充维生素d的常见补品。
若安好维生素：哪些食物含维生素b6与d3五、 日常食物：阳光照射到皮肤上也能帮助人体合成维生素d，尤其是在阳光充足的季节和地区。
请注意，每个人的营养需求可能不同，如有特殊情况（如素食者、孕妇、老年人等），可能需要额外补充这些营养素。如果你有特殊的饮食需求或疑虑，最好咨询专业营养师或医生。
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