每日摄入维生素a上限

若安好维生素：每日摄入维生素a上限

维生素a是人体必需的营养素，但过量摄入可能会有不良影响。对于成年人，每日推荐摄入量（非专业人士）为：

若安好维生素：每日摄入维生素a上限第 1 部分

- 饱和脂肪酸来源的维生素a（如动物肝脏、鱼肝油）：男性不超过3,000国际单位（iu），女性不超过2,000 iu。

若安好维生素：每日摄入维生素a上限第 2 部分

- 视黄醇（植物来源的维生素a）：男性不超过4,000 iu，女性不超过3,000 iu。

若安好维生素：每日摄入维生素a上限第 3 部分

请注意，孕妇和哺乳期妇女以及某些特定人群（如青少年、老年人、吸烟者）可能需要更高的摄入量，但应在医生或营养师的指导下进行。

若安好维生素：每日摄入维生素a上限第 4 部分

超过这个范围，可能会导致维生素a中毒，出现头痛、恶心、皮肤干燥、骨质疏松等症状。因此，保持均衡饮食，适量摄取维生素a是非常重要的。

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