对眼睛好的维生素叶黄素
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叶黄素是一种类胡萝卜素，它对眼睛健康特别重要。它主要存在于绿色蔬菜和水果中，如菠菜、羽衣甘蓝、玉米、柑橘类水果等。叶黄素具有强大的抗氧化作用，能吸收蓝光，减少眼睛对蓝光的伤害，从而保护视网膜，预防或延缓黄斑部病变（amd，年龄相关性黄斑部变性）的发生。
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此外，维生素a（视黄醇）也对眼睛健康至关重要，它是维持视觉功能所必需的，尤其是在暗光环境下。维生素a丰富的食物包括肝脏、鱼、奶制品、胡萝卜和甜红椒等。
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综上所述，保持均衡饮食，摄入足够的叶黄素和维生素a，对于眼睛健康非常有益。如果需要额外补充，可以考虑选择含有这两种营养素的保健品，但最好在医生或专业人士的指导下进行。
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