含维生素b的食物.
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含有丰富维生素b的食物种类繁多，以下是一些常见且富含维生素b的食物：
若安好维生素：含维生素b的食物.一、 全谷类和杂粮：如燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：含维生素b的食物.二、 肉类和禽类：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼（如三文鱼、鲑鱼）、鸡蛋。
若安好维生素：含维生素b的食物.三、 海鲜：蛤蜊、牡蛎、虾、蟹、鳗鱼。
若安好维生素：含维生素b的食物.四、 豆类和豆制品：豆腐、豆浆、黑豆、绿豆、豌豆、扁豆。
若安好维生素：含维生素b的食物.五、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：含维生素b的食物.六、 蔬菜：菠菜、西兰花、甜菜根、芦笋、胡萝卜、花椰菜。
若安好维生素：含维生素b的食物.七、 水果：香蕉、草莓、橙子、猕猴桃、芒果、杏仁。
若安好维生素：含维生素b的食物.八、 瘦肉：羊肉、猪肉、牛肉中的瘦肉部分。
若安好维生素：含维生素b的食物.九、 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、花生、亚麻籽、奇亚籽。
请记住，维生素b族包括多种维生素（b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9、b12），它们在不同的食物中分布不同。为了确保全面摄入，建议多样化饮食。如果需要补充特定的维生素b，可以咨询医生或营养师的建议。
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