维生素b12哪些水果和蔬菜含量多
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维生素b12主要存在于动物性食品中，因为它是动物性食物合成的一种维生素，植物性食物中天然含有b12的情况非常罕见。因此，从维生素b12的来源来看，水果和蔬菜并不是其主要的来源。
不过，有些食物虽然本身不含有维生素b12，但在发酵过程中可能会产生一些。例如：
若安好维生素：维生素b12哪些水果和蔬菜含量多一、 乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，它们通常添加了维生素b12。
若安好维生素：维生素b12哪些水果和蔬菜含量多二、 酵母：在制作面包、酵母片等时，酵母是天然含有维生素b12的。
若安好维生素：维生素b12哪些水果和蔬菜含量多三、 强化谷物：部分早餐麦片或面包可能被强化了维生素b12。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过营养补充剂来确保维生素b12的摄入，因为人体对它的需求量相对较大，且长期缺乏可能导致贫血等问题。
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