长吃维生素c好吗
若安好维生素：长吃维生素c好吗
维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对健康有很多益处。适量摄入维生素c可以增强免疫力，促进铁吸收，保护皮肤，维持牙齿和骨骼健康，以及有助于伤口愈合等。然而，长期大量摄入维生素c并不建议。
若安好维生素：长吃维生素c好吗一、 超量摄入：虽然维生素c是水溶性维生素，过量摄入会被肾脏排出，但过量也可能导致腹泻、恶心、胃部不适等问题。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。
若安好维生素：长吃维生素c好吗二、 可能的副作用：在某些情况下，如已经存在肠胃问题或者正在服用特定药物（如华法林）的人，过量的维生素c可能会与这些情况产生不良反应。
若安好维生素：长吃维生素c好吗三、 预防疾病的效果有限：尽管维生素c有抗氧化作用，但目前并没有证据表明它能预防所有疾病，如癌症或心脏病。
因此，建议按照每日推荐摄入量（成年人为75-90毫克/天）来补充维生素c，保持均衡饮食，获取足够的维生素c。如有特殊需要，应在医生指导下进行。
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