补充维生素b群吃什么药
若安好维生素:补充维生素b群吃什么药
补充维生素b群,通常不需要直接服用药物,因为维生素b群在日常饮食中就可以获得足够的供应。食物是获取维生素b的最佳途径。以下是一些富含维生素b的食物:
若安好维生素:补充维生素b群吃什么药一、 b1(硫胺素):全谷类(如糙米、燕麦)、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶和酵母。
若安好维生素:补充维生素b群吃什么药二、 b2(核黄素):全谷类、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、肉类、奶制品、鸡蛋和坚果。
若安好维生素:补充维生素b群吃什么药三、 b3(烟酸):瘦肉、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素:补充维生素b群吃什么药四、 b5(泛酸):肉类、鱼、蛋、奶制品、豆类、全谷类和绿叶蔬菜。
若安好维生素:补充维生素b群吃什么药五、 b6(吡哆醇):肉类、鱼类、家禽、全谷类、香蕉、土豆、豆类和坚果。
若安好维生素:补充维生素b群吃什么药六、 b7(生物素):绿叶蔬菜、全谷类、鸡蛋、奶制品、酵母和坚果。
若安好维生素:补充维生素b群吃什么药七、 b9(叶酸):深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素:补充维生素b群吃什么药八、 b12(钴胺素):动物性食品(如肉类、鱼、蛋和奶制品),以及一些强化的谷物或酵母片。
如果你确实有维生素b缺乏的症状,建议先咨询医生或营养师,他们会根据你的具体情况推荐合适的补充剂或调整饮食。自行购买和服用药物可能存在过量摄入的风险,对健康不利。
刚刚有人购买了:
浏览“补充维生素b群吃什么药”的人还阅读了
与本文相关的文章