可以补充维生素c的水果和蔬菜
若安好维生素：可以补充维生素c的水果和蔬菜
富含维生素c的水果和蔬菜种类繁多，以下是一些常见的：
若安好维生素：可以补充维生素c的水果和蔬菜一、 水果：
- 橙子：被誉为“维生素c之王”，一个中等大小的橙子就含有约70毫克的维生素c。
- 草莓：每100克草莓含有约60毫克维生素c。
- 猕猴桃：被称为“维c之冠”，100克猕猴桃含有超过100毫克的维生素c。
- 柠檬：虽然酸，但柠檬是极好的维生素c来源，1个中等大小的柠檬约有53毫克维生素c。
- 西红柿：尽管很多人误认为西红柿是蔬菜，但它实际上属于水果，100克西红柿含有约14毫克维生素c。
若安好维生素：可以补充维生素c的水果和蔬菜二、 蔬菜：
- 红辣椒：是蔬菜中维生素c含量最高的，100克红辣椒含有近200毫克维生素c。
- 花椰菜：100克花椰菜含有约59毫克维生素c。
- 卷心菜：100克卷心菜含有约47毫克维生素c。
- 青椒：100克青椒含有约80毫克维生素c。
- 菠菜：虽然不如上述蔬菜那么高，但100克菠菜也含有约33毫克维生素c。
这些食物都是日常饮食中获取维生素c的好选择，建议多样化摄取以确保获得充足的营养。
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