成人补充维生素c摄入标准

若安好维生素：成人补充维生素c摄入标准

成人的维生素c推荐摄入量根据不同的年龄和性别会有所不同。以下是一般的建议：

若安好维生素：成人补充维生素c摄入标准一、 健康成年人（19-50岁）：每天的推荐摄入量为75-90毫克（mg）。

若安好维生素：成人补充维生素c摄入标准二、 50岁以上的成年人：推荐摄入量可能稍微降低，为75-80毫克/天。

若安好维生素：成人补充维生素c摄入标准三、 妇女在怀孕期间：需要增加到80-100毫克/天，哺乳期则为115毫克/天。

若安好维生素：成人补充维生素c摄入标准四、 乳母：需要额外的维生素c以支持乳汁中的营养，推荐摄入量为120毫克/天。

请注意，这些数值是平均值，个体差异可能会存在，例如吸烟者、运动员或有特定疾病的人可能需要更高的维生素c摄入量。如果你有任何健康问题或者正在服用药物，最好先咨询医生或营养师的意见，以确定适合你的个人需求。

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