什么食物里含有维生素a多
若安好维生素：什么食物里含有维生素a多
维生素a是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、皮肤、免疫系统和生殖功能有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物：
若安好维生素：什么食物里含有维生素a多一、 **动物肝脏**：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素a的极好来源。
若安好维生素：什么食物里含有维生素a多二、 **深绿色蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、油菜等，虽然不如动物性食品富含维生素a，但它们富含胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。
若安好维生素：什么食物里含有维生素a多三、 **橙色和红色水果及蔬菜**：如胡萝卜、南瓜、红椒、芒果、柿子等，富含β-胡萝卜素。
若安好维生素：什么食物里含有维生素a多四、 **鱼类**：如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼等，特别是鱼肝油。
若安好维生素：什么食物里含有维生素a多五、 **奶制品**：如牛奶、酸奶、乳酪中含有一些维生素a，尤其是强化了维生素a的乳制品。
若安好维生素：什么食物里含有维生素a多六、 **蛋黄**：鸡蛋黄也是维生素a的良好来源。
若安好维生素：什么食物里含有维生素a多七、 **坚果和种子**：如杏仁、花生、葵花籽等，虽然含量不高，但适量食用也能提供一些维生素a。
请注意，过量摄入维生素a可能对身体有害，因此建议按照推荐的每日摄入量来摄取。成年人每天男性建议摄入900微克（rae），女性建议摄入700微克（rae）。儿童的摄入量会有所不同。
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