维生素c和e什么时候吃是最佳时间

2024-09-17 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：22

若安好维生素：维生素c和e什么时候吃是最佳时间

维生素c和维生素e都是水溶性和脂溶性维生素，它们对人体健康都有重要作用。关于服用的最佳时间，一般来说：

若安好维生素：维生素c和e什么时候吃是最佳时间一、维生素c：建议在饭后服用，因为它是水溶性维生素，饭后可以帮助吸收。维生素c可以增强免疫力，促进铁的吸收，对于需要大量消耗能量的工作或运动后的人群，也可以在运动前后补充。但要注意，过量摄入可能会引起胃部不适，一般成年人每天的推荐摄入量为60-90毫克。

若安好维生素：维生素c和e什么时候吃是最佳时间二、维生素e：它是一种脂溶性维生素，可以在空腹时或者与食物一起服用，因为它的吸收不受食物影响。维生素e有抗氧化作用，保护细胞免受自由基损伤，通常在晚上睡前补充可能更好，因为它有助于皮肤修复和保护。不过，过量摄入也可能对身体造成负担，每日推荐摄入量为15毫克。

请注意，具体的服用时间最好根据个人的生活习惯和健康状况来调整，如果有特殊疾病或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的建议。

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