哪些菜富含维生素b1
若安好维生素：哪些菜富含维生素b1
维生素b1，也称为硫胺素，是人体必需的营养素之一，对神经系统和能量代谢有重要作用。以下是一些富含维生素b1的食物：
若安好维生素：哪些菜富含维生素b1一、 全谷类：如糙米、全麦面包、燕麦、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：哪些菜富含维生素b1二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡等。
若安好维生素：哪些菜富含维生素b1三、 海鲜：尤其是鱼类，如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼等。
若安好维生素：哪些菜富含维生素b1四、 蛋类：鸡蛋黄含有丰富的维生素b1。
若安好维生素：哪些菜富含维生素b1五、 豆类和豆制品：例如黄豆、黑豆、豆腐等。
若安好维生素：哪些菜富含维生素b1六、 坚果和种子：如花生、杏仁、葵花籽、亚麻籽等。
若安好维生素：哪些菜富含维生素b1七、 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花、豌豆等。
若安好维生素：哪些菜富含维生素b1八、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）等。
在日常饮食中，多样化的食物摄入可以帮助确保获得足够的维生素b1。如果需要补充，可以考虑服用维生素b1片剂，但最好在医生或营养师的建议下进行。
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