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高维生素c食物有哪些一览表

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:41


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富含维生素c的食物种类很多,以下是一些常见的高维生素c食物一览表:


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若安好维生素:高维生素c食物有哪些一览表一、 水果:


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- 橙子/柑橘类:如柠檬、葡萄柚、橙子、猕猴桃


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- 草莓


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- 蓝莓

- 红辣椒

- 石榴

- 柿子

- 西红柿

- 菠萝

若安好维生素:高维生素c食物有哪些一览表二、 蔬菜:

- 绿叶蔬菜:如菠菜、油菜、西兰花

- 番茄

- 辣椒

- 甜椒(红、黄、绿)

- 卷心菜

- 青椒

- 番石榴

- 黄瓜

- 胡萝卜(虽然含量不高,但也是来源之一)

若安好维生素:高维生素c食物有哪些一览表三、 其他:

- 猕猴桃酱、蔓越莓酱等加工食品

- 果汁:如橙汁、猕猴桃汁

- 坚果和种子:如杏仁、开心果

- 蘑菇:如金针菇、香菇

请注意,维生素c在烹饪过程中容易被破坏,所以生吃或轻微烹调更能保留其营养。此外,某些食物如咖啡、酒精和某些药物可能会影响维生素c的吸收。建议均衡饮食,多样化摄取各种食物以确保获取足够的维生素c。


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