高维生素c食物有哪些一览表

若安好维生素：高维生素c食物有哪些一览表

富含维生素c的食物种类很多，以下是一些常见的高维生素c食物一览表：

若安好维生素：高维生素c食物有哪些一览表一、 水果：

- 橙子/柑橘类：如柠檬、葡萄柚、橙子、猕猴桃

- 草莓

- 蓝莓

- 红辣椒

- 石榴

- 柿子

- 西红柿

- 菠萝

若安好维生素：高维生素c食物有哪些一览表二、 蔬菜：

- 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、西兰花

- 番茄

- 辣椒

- 甜椒（红、黄、绿）

- 卷心菜

- 青椒

- 番石榴

- 黄瓜

- 胡萝卜（虽然含量不高，但也是来源之一）

若安好维生素：高维生素c食物有哪些一览表三、 其他：

- 猕猴桃酱、蔓越莓酱等加工食品

- 果汁：如橙汁、猕猴桃汁

- 坚果和种子：如杏仁、开心果

- 蘑菇：如金针菇、香菇

请注意，维生素c在烹饪过程中容易被破坏，所以生吃或轻微烹调更能保留其营养。此外，某些食物如咖啡、酒精和某些药物可能会影响维生素c的吸收。建议均衡饮食，多样化摄取各种食物以确保获取足够的维生素c。

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