女性维生素e一天吃几粒
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维生素e的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和特定营养需求。一般成年人每日建议摄入量为：
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- 成年女性：15毫克（约40国际单位，iu）
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- 成年男性：15毫克（约40 iu）
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然而，作为保健品补充，维生素e的剂量可能会更高，常见的维生素e软胶囊每粒含有25-100毫克（60-200 iu）。但请注意，过量摄入维生素e可能会有副作用，如出血风险增加。
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在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人情况确定适当的剂量。他们可以考虑你的整体健康状况、饮食习惯和其他可能影响维生素e需求的因素。
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