什么食物维生素ab多
若安好维生素：什么食物维生素ab多
维生素a和维生素b是人体必需的两种营养素，它们在不同的食物中含量丰富。以下是富含维生素a和b的一些食物：
维生素a（主要存在于动物性食品和部分植物性食品）：
若安好维生素：什么食物维生素ab多一、 动物性食物：肝脏（如猪肝、鸡肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、牛奶和奶制品、鸡蛋黄。
若安好维生素：什么食物维生素ab多二、 植物性食物：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯等含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a。
维生素b群（包括多种维生素b族成员，如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）：
若安好维生素：什么食物维生素ab多一、 b1（硫胺素）：全谷类、豆类、坚果、种子、瘦肉、鸡蛋。
若安好维生素：什么食物维生素ab多二、 b2（核黄素）：肉类、鱼、蛋、奶制品、绿叶蔬菜、干果。
若安好维生素：什么食物维生素ab多三、 b3（烟酸）：肉类、鱼类、家禽、全谷类、豆类、坚果。
若安好维生素：什么食物维生素ab多四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、乳制品、全谷类、酵母。
若安好维生素：什么食物维生素ab多五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、豆类、香蕉、土豆。
若安好维生素：什么食物维生素ab多六、 b7（生物素）：全谷类、酵母、鸡蛋、奶酪。
若安好维生素：什么食物维生素ab多七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类、全谷类。
若安好维生素：什么食物维生素ab多八、 b12（钴胺素）：肉类、鱼、家禽、乳制品、蛋类、强化谷物。
为了保证摄入足够的维生素a和b，建议你保持均衡饮食，多样化摄取各种食物。
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