哪些菜里含维生素b12高
若安好维生素：哪些菜里含维生素b12高
维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中一般含量较低或不存在。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：哪些菜里含维生素b12高一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素b12的极好来源。
若安好维生素：哪些菜里含维生素b12高二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼）、虾、蟹等。
若安好维生素：哪些菜里含维生素b12高三、 海产品：蛤蜊、牡蛎、贻贝等贝类和鱼类。
若安好维生素：哪些菜里含维生素b12高四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，特别是强化了维生素b12的乳制品。
若安好维生素：哪些菜里含维生素b12高五、 蛋类：全蛋和鸡蛋黄含有较多的维生素b12。
若安好维生素：哪些菜里含维生素b12高六、 坚果和种子：如腰果、杏仁等，但含量不高。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素b12的补充剂来获取，因为日常饮食中获取充足维生素b12的难度较大。在日常饮食中，应尽量保证摄入一些富含维生素b12的食物。
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