成人每日需要维生素c

若安好维生素：成人每日需要维生素c

成人的每日维生素c推荐摄入量根据不同的年龄、性别和健康状况会有所不同。一般来说，成年人（19-50岁）的每日建议摄入量为：

若安好维生素：成人每日需要维生素c第 1 部分

- 男性：90毫克（mg）

若安好维生素：成人每日需要维生素c第 2 部分

- 女性：75毫克（mg）

若安好维生素：成人每日需要维生素c第 3 部分

对于孕妇和哺乳期妇女，以及吸烟者，推荐摄入量可能会更高。老年人（65岁以上）以及某些疾病患者可能需要更多的维生素c。

若安好维生素：成人每日需要维生素c第 4 部分

然而，这些只是一般指南，具体的摄入量最好咨询医生或营养师，因为他们会考虑个人的具体情况。过量摄入维生素c通常不会有害，但超过每日推荐摄入量的200%以上可能会导致腹泻和其他消化问题。

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