每天吃维生素c有副作用吗

若安好维生素：每天吃维生素c有副作用吗

虽然维生素c是人体必需的营养素，但是过量摄入也会有副作用。正常成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男）或60-75毫克（女），超过这个范围可能会出现以下情况：

若安好维生素：每天吃维生素c有副作用吗一、 胀气、腹泻：过量的维生素c可能刺激胃肠道，导致不适。

若安好维生素：每天吃维生素c有副作用吗二、 肾结石风险增加：长期大量摄入可能导致草酸盐在尿液中积聚，增加肾结石的风险。

若安好维生素：每天吃维生素c有副作用吗三、 痛风发作：高剂量的维生素c可能会增加尿酸水平，对痛风患者不利。

若安好维生素：每天吃维生素c有副作用吗四、 骨骼疏松：长期大量摄入可能会影响钙的吸收，对骨骼健康造成影响。

若安好维生素：每天吃维生素c有副作用吗五、 胃部不适和消化问题：如胃部疼痛、恶心、呕吐等。

因此，除非有医生的建议，否则不建议随意超量服用维生素c补充剂。如果你担心维生素c摄取不足，可以通过食物来补充，如新鲜水果和蔬菜，它们通常含有丰富的维生素c且副作用较小。

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