维生素a食物来源于
若安好维生素：维生素a食物来源于
维生素a是一种脂溶性维生素，主要存在于动物性和植物性食物中。以下是维生素a的一些常见来源：
若安好维生素：维生素a食物来源于一、 动物性食物：
- 红肉和禽类：如肝脏（鸡肝、猪肝）、鱼（鲑鱼、鳗鱼、虾）、蛋黄。
- 海鲜：如鱼肝油、蟹、贝类。
- 奶制品：全脂牛奶、酸奶、奶酪。
- 蛋类：鸡蛋黄。
若安好维生素：维生素a食物来源于二、 植物性食物（含β-胡萝卜素）：
- 蔬菜：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、红薯等。
- 水果：柑橘类（如橙子、葡萄柚）、芒果、木瓜、杏。
- 植物油：如葵花籽油、玉米油、芒果油，它们富含β-胡萝卜素，但人体需要转化为维生素a才能吸收。
请注意，虽然植物性食物含有β-胡萝卜素，但在体内转换为维生素a的效率较低。因此，对于维生素a的需求，动物性食物通常提供更直接且高效的来源。如果你是纯素食者或者摄入不足，可能需要通过补充剂来确保足够的维生素a摄入。
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