维生素c和d的食物和水果
若安好维生素：维生素c和d的食物和水果
维生素c和d是人体必需的两种营养素，它们对健康有着重要作用。以下是富含这两种维生素的食物和水果：
维生素c（抗坏血酸）：
若安好维生素：维生素c和d的食物和水果一、 水果：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、菠萝、红椒、木瓜、绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜、甜椒）。
若安好维生素：维生素c和d的食物和水果二、 蔬菜：西红柿、土豆、花椰菜、白菜、黄瓜等。
若安好维生素：维生素c和d的食物和水果三、 果蔬汁：许多橙色或绿色的果蔬汁，如胡萝卜汁、番茄汁。
维生素d：
若安好维生素：维生素c和d的食物和水果一、 鱼类：沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含维生素d，尤其是经过日光照射后捕捞的野生鱼类。
若安好维生素：维生素c和d的食物和水果二、 鱼肝油：含有天然的维生素d，但可能含有较高的胆固醇，需要适量摄取。
若安好维生素：维生素c和d的食物和水果三、 奶制品：强化了维生素d的牛奶、酸奶、乳酪等。
若安好维生素：维生素c和d的食物和水果四、 食物添加剂：一些食品生产商会在某些产品中添加维生素d，比如早餐谷物、橙汁等。
请注意，虽然食物是获取维生素的主要途径，但人体也可以通过适当的日光暴露来合成维生素d，尤其是在阳光充足的时候。不过，对于特定人群（如老年人、婴儿和青少年、居住在高纬度地区的人）可能需要额外补充维生素d。在决定补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**2
维生素套餐：【B族维生素*1+VC咀嚼片*1】-健力多钙D维生素K中老年成人补钙钙片官方旗舰
维生素测评：第一次购这个牌子，维B颗粒好小，味道一般，没什么性价比
维生素买家：我**8
维生素套餐：【尝鲜装】天然VE100粒-宫本武藏一米八九氨基酸赖氨酸维生素钙镁锌矿物质片儿童成人长高
维生素测评：包装挺喜欢的，还送了泡腾片，每天吃一颗，保健，哈哈哈。
维生素买家：董**广
维生素套餐：【周期装】高含量VB60片*2瓶-养生堂成长快乐儿童钙片锌片多种复合维生素咀嚼片青少年儿童正品
维生素测评：大牌子值得购买！
维生素买家：b**o
维生素套餐：养生堂天然维生素c10粒*1盒-21金维他 广赛牌钙维生素D咀嚼片哈密瓜味 碳酸钙30片 新日期2605
维生素测评：哈哈，一瓶养生堂天然维生素C片已经收到了，谢谢店长。
维生素买家：t**0
维生素套餐：维生素E*100粒瓶-【补充钙维生素D】300粒善元堂优力盖钙维生素D胶囊儿童成人适用
维生素测评：效果挺明显的，会继续坚持使用这款维生素E软胶囊的。用完皮肤挺滋润细腻的，用着一点也不油腻很清爽水润
浏览“维生素c和d的食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：小孩好动吃什么维生素
下一篇：复合维生素b片口服方法
