吃什么含维生素a多的食物
若安好维生素：吃什么含维生素a多的食物
维生素a是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、皮肤和黏膜的维护、免疫系统功能以及生殖健康等都非常重要。以下是一些富含维生素a的食物：
若安好维生素：吃什么含维生素a多的食物一、 **胡萝卜**：胡萝卜是维生素a的最佳来源，每100克胡萝卜含有约835微克的视黄醇当量（rae）。
若安好维生素：吃什么含维生素a多的食物二、 **甜红椒**：虽然不如胡萝卜那么富含，但甜红椒也含有相当可观的维生素a，大约479 rae/100克。
若安好维生素：吃什么含维生素a多的食物三、 **菠菜**：菠菜是绿叶蔬菜中维生素a的好选择，100克菠菜含有约469 rae。
若安好维生素：吃什么含维生素a多的食物四、 **南瓜**：南瓜是秋季常见的食物，100克熟南瓜含有约2862 rae。
若安好维生素：吃什么含维生素a多的食物五、 **芒果**：新鲜的芒果是维生素a的良好来源，100克新鲜芒果含有约179 rae。
若安好维生素：吃什么含维生素a多的食物六、 **鱼肝油**：鱼肝油富含维生素a，特别是从深海鱼如三文鱼、鳕鱼中提取的。
若安好维生素：吃什么含维生素a多的食物七、 **奶制品**：全脂牛奶、酸奶和乳酪含有维生素a，尤其是强化了维生素a的产品。
若安好维生素：吃什么含维生素a多的食物八、 **鸡蛋**：鸡蛋黄含有丰富的维生素a，一个大鸡蛋含有约139 rae。
若安好维生素：吃什么含维生素a多的食物九、 **肝脏**：动物肝脏（如鸡肝、猪肝）是维生素a的极好来源，但因为其胆固醇含量较高，适量食用即可。
10. **红薯**：红薯也是维生素a的好来源，100克红薯含有约336 rae。
请记住，维生素a在体内可以储存，所以不必每天都吃大量富含维生素a的食物，保持均衡饮食即可。如果你担心摄入不足，也可以咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议。
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