维生素a吃多长时间合适吸收
若安好维生素:维生素a吃多长时间合适吸收

维生素a是一种脂溶性维生素,人体对其的吸收速度相对较慢,但是一旦吸收后可以在体内储存。一般来说,如果你通过食物或补充剂摄取适量的维生素a,身体会在几天到一周内开始吸收,并在几周内达到饱和状态。

若安好维生素:维生素a吃多长时间合适吸收第 1 部分
然而,过量摄入维生素a可能会导致中毒,所以建议遵循每日推荐摄入量(rda)。成年人男性每天的rda为900微克(视黄醇当量),女性为700微克。如果你在补充维生素a时,应按照产品说明或者医生的建议进行,不要自行增加剂量。

若安好维生素:维生素a吃多长时间合适吸收第 2 部分
如果你有特定的健康需求或正在服用其他药物,最好先咨询医生,以确定最适合你的维生素a摄入量和使用时间。


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