芦笋维生素d多吗

若安好维生素：芦笋维生素d多吗

芦笋本身并不富含维生素d。维生素d主要来源于日光照射皮肤、食物中的动物肝脏、鱼肝油、蛋黄以及一些强化的牛奶和谷物等。虽然新鲜芦笋中含有一定的钙，但通过自身生物转化生成维生素d的能力较弱。如果你想补充维生素d，建议多晒太阳或者食用富含维生素d的食物。如果你有特定的营养需求，最好咨询专业营养师或医生的建议。

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