若安好维生素:b族维生素12小时吃一粒吗
b族维生素通常包括多种维生素,如b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12等。对于b12的补充,一般建议根据个人的营养需求和医生的指导来确定剂量。
若安好维生素:b族维生素12小时吃一粒吗第 1 部分
b12的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。例如,成年男女的每日b12推荐摄入量大约在2.4微克(μg)到2.8微克之间。如果医生建议你每天服用一粒含有b12的维生素片,那么这可能是基于你的特定需求。
若安好维生素:b族维生素12小时吃一粒吗第 2 部分
但请注意,自行决定维生素剂量可能会有风险,因为过量摄入某些维生素可能对健康造成负面影响。因此,最好遵循专业医疗人员的建议,定期检查血液中的维生素水平,以确保摄入量适中。如果你有任何疑问或需要更具体的指导,请咨询医生或营养师。
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