b族维生素12小时吃一粒吗
若安好维生素：b族维生素12小时吃一粒吗
b族维生素通常包括多种维生素，如b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。对于b12的补充，一般建议根据个人的营养需求和医生的指导来确定剂量。
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b12的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。例如，成年男女的每日b12推荐摄入量大约在2.4微克（μg）到2.8微克之间。如果医生建议你每天服用一粒含有b12的维生素片，那么这可能是基于你的特定需求。
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但请注意，自行决定维生素剂量可能会有风险，因为过量摄入某些维生素可能对健康造成负面影响。因此，最好遵循专业医疗人员的建议，定期检查血液中的维生素水平，以确保摄入量适中。如果你有任何疑问或需要更具体的指导，请咨询医生或营养师。
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