儿童平常可以吃维生素c吗
若安好维生素：儿童平常可以吃维生素c吗
是的，儿童是可以适量补充维生素c的。维生素c，也称为抗坏血酸，对于儿童的生长发育有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、维护皮肤健康等。一般来说，儿童每天需要的维生素c量会根据年龄和性别有所不同：
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- 4个月至1岁的婴儿：约40毫克（mg）/日
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- 1-3岁的幼儿：约50-60mg/日
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- 4-8岁的儿童：约75-90mg/日
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- 9-13岁的青少年：约75-120mg/日
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但请注意，儿童的维生素c需求主要通过均衡饮食来满足，新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等）是天然的好来源。如果孩子饮食不均衡或者有特殊情况（如疾病或生长发育快速期），在医生或营养师的指导下，可以适当补充维生素c片剂。不过，过量摄入维生素c可能会导致腹泻，因此一定要按照推荐剂量给予。
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