儿童平常可以吃维生素c吗
若安好维生素:儿童平常可以吃维生素c吗
是的,儿童是可以适量补充维生素c的。维生素c,也称为抗坏血酸,对于儿童的生长发育有很多好处,包括增强免疫力、促进铁吸收、维护皮肤健康等。一般来说,儿童每天需要的维生素c量会根据年龄和性别有所不同:
若安好维生素:儿童平常可以吃维生素c吗第 1 部分
- 4个月至1岁的婴儿:约40毫克(mg)/日
若安好维生素:儿童平常可以吃维生素c吗第 2 部分
- 1-3岁的幼儿:约50-60mg/日
若安好维生素:儿童平常可以吃维生素c吗第 3 部分
- 4-8岁的儿童:约75-90mg/日
若安好维生素:儿童平常可以吃维生素c吗第 4 部分
- 9-13岁的青少年:约75-120mg/日
若安好维生素:儿童平常可以吃维生素c吗第 5 部分
但请注意,儿童的维生素c需求主要通过均衡饮食来满足,新鲜水果和蔬菜(如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等)是天然的好来源。如果孩子饮食不均衡或者有特殊情况(如疾病或生长发育快速期),在医生或营养师的指导下,可以适当补充维生素c片剂。不过,过量摄入维生素c可能会导致腹泻,因此一定要按照推荐剂量给予。
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