美容维生素c用量

若安好维生素：美容维生素c用量

维生素c对于美容确实有一定的功效，它可以帮助提亮肤色、促进胶原蛋白生成，对皮肤的抗氧化也有积极作用。但是，每个人的体质和需求不同，所以具体的用量可能会有所差异。

若安好维生素：美容维生素c用量第 1 部分

一般来说，口服维生素c的推荐剂量为每日1000-2000毫克，但这个量并不是所有人都需要，也并非越高越好。如果你选择使用含有维生素c的护肤品，如精华液或面霜，通常的浓度在5%-20%之间，使用时按照产品说明来，不要过量使用，以免刺激皮肤。

若安好维生素：美容维生素c用量第 2 部分

如果你打算补充维生素c，最好是在医生或营养师的指导下进行，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。同时，保持均衡饮食，多吃富含维生素c的食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）也是很好的选择。

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