成年人维生素ad容易缺吗

若安好维生素：成年人维生素ad容易缺吗

成年人维生素ad的需求量相对较小，但并不意味着一定不会缺乏。维生素d主要通过日光暴露在皮肤上合成，所以如果日常生活中户外活动较少，或者居住地阳光照射不足，就可能导致维生素d摄入不足。另外，一些特殊人群如老年人、孕妇、素食者或消化吸收功能较差的人群，也可能存在维生素d的缺乏。

若安好维生素：成年人维生素ad容易缺吗第 1 部分

维生素a（包括视黄醇和类胡萝卜素）虽然在人体内可以储存，但如果饮食不均衡，长期缺乏富含维生素a的食物，比如深色蔬菜、水果和肝脏等，也会导致维生素a不足。

若安好维生素：成年人维生素ad容易缺吗第 2 部分

因此，为了保持健康，成年人也需要注意补充足够的维生素d和a，可以通过食物摄取，如鱼类、蛋黄、牛奶、鱼肝油等，也可以适当补充维生素d和a的保健品，但最好在医生或营养师的指导下进行。

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