补维生素d吃什么水果和蔬菜
若安好维生素：补维生素d吃什么水果和蔬菜
维生素d主要通过皮肤暴露在阳光下合成，食物中的维生素d含量相对较少。但是，一些食物如鱼类、鱼肝油、蛋黄和某些强化食品（如牛奶和谷类食品）含有一定量的维生素d。以下是一些富含维生素d的水果和蔬菜，但它们的维生素d含量并不高：
若安好维生素：补维生素d吃什么水果和蔬菜一、 **鱼类**：鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、鲱鱼等是维生素d的良好来源。
若安好维生素：补维生素d吃什么水果和蔬菜二、 **鱼肝油**：天然的鱼肝油含有丰富的维生素d。
若安好维生素：补维生素d吃什么水果和蔬菜三、 **蛋黄**：鸡蛋黄也是维生素d的来源之一。
若安好维生素：补维生素d吃什么水果和蔬菜四、 **蘑菇**：在阳光照射后，某些蘑菇（如鸡腿菇）会自然产生维生素d。
至于蔬菜，虽然很少，但有些在阳光照射后可能会产生维生素d，比如：
- **蘑菇**，特别是经过紫外线照射的蘑菇。
总的来说，如果你需要补充维生素d，最好的方式还是通过日常晒太阳和食用富含维生素d的食物，如果蔬摄入不足以满足需求，可以考虑咨询医生后服用维生素d补充剂。
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