维生素b族每天吃几片
若安好维生素：维生素b族每天吃几片
维生素b族是多种水溶性维生素的总称，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在人体内发挥着重要的生理功能，如能量代谢、神经系统健康等。
关于每天摄入的剂量，通常建议根据个人的营养需求来定，一般成年人每日维生素b族的需求量如下：
- b1：若安好维生素：维生素b族每天吃几片一、1-若安好维生素：维生素b族每天吃几片一、2毫克
- b2：若安好维生素：维生素b族每天吃几片一、1-若安好维生素：维生素b族每天吃几片一、3毫克
- b3：14-16毫克（分为烟酸和烟酰胺）
- b5：5毫克
- b6：若安好维生素：维生素b族每天吃几片一、3-若安好维生素：维生素b族每天吃几片一、7毫克
- b7：20-80微克
- b9：400-600微克
- b12：若安好维生素：维生素b族每天吃几片二、4微克
但请注意，过量摄入某些维生素b可能会有副作用，特别是维生素b12，过量可能导致神经系统问题。因此，最好是在医生或营养师的指导下合理补充维生素b族，而不是自行决定每天吃几片。如果你有特定的健康需求，比如素食者、孕妇、老年人或者正在服用某些药物的人，可能需要更高的补充量。
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