若安好维生素:维生素a每日补充剂量
维生素a的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是一般建议的每日维生素a摄入量:
若安好维生素:维生素a每日补充剂量一、 成年人(19-50岁):男性900微克(视黄醇当量,rae),女性700微克(rae)。
若安好维生素:维生素a每日补充剂量二、 妊娠期和哺乳期妇女:需要额外增加,大约1,300-1,600微克(rae)。
若安好维生素:维生素a每日补充剂量三、 孕妇:2,700微克(rae)。
若安好维生素:维生素a每日补充剂量四、 哺乳期妇女:2,800微克(rae)。
若安好维生素:维生素a每日补充剂量五、 儿童(1-3岁):400-1,300微克(rae),根据年龄递增。
若安好维生素:维生素a每日补充剂量六、 婴儿(0-12个月):400-1,000微克(rae),根据月龄调整。
请注意,过量摄入维生素a可能会有不良反应,特别是对孕妇和儿童来说,因此最好在医生或营养师的指导下补充。天然食物如胡萝卜、甜红椒、菠菜等是维生素a的良好来源。
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