能促进维生素d形成的是
若安好维生素：能促进维生素d形成的是
维生素d主要通过日光照射皮肤来形成，特别是紫外线b（uvb）的部分。当皮肤暴露在充足的阳光下，大约15-30分钟的直接阳光照射（不建议过度曝晒，以防皮肤损伤）可以促使体内合成维生素d3（胆固醇型维生素d），这是人体内最主要的维生素d形式。所以，适量的日光浴是促进维生素d形成的一种自然方式。然而，如果地处阳光不足的地方或者在冬季，食物也可以提供维生素d，如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼）、鱼肝油、蛋黄和一些强化的牛奶和谷物产品。
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