成年男性维生素摄入量
若安好维生素：成年男性维生素摄入量
成年男性的维生素摄入量因维生素种类不同而有所差异，以下是一些主要维生素的推荐摄入量（以国际单位 iu 为单位）：
若安好维生素：成年男性维生素摄入量一、 维生素a：900-1,300 mcg（视黄醇当量），或700-900 iu（视黄醇）。注意，过量摄入维生素a可能有害。
若安好维生素：成年男性维生素摄入量二、 维生素d：15-20 mcg（1,200-1,500 iu）的日光暴露或补充剂摄入，具体剂量可能根据年龄和健康状况调整。
若安好维生素：成年男性维生素摄入量三、 维生素e：15 mg（视α-生育酚当量）。
若安好维生素：成年男性维生素摄入量四、 维生素k：120 mcg（120 μg）。
若安好维生素：成年男性维生素摄入量五、 维生素c：90 mg/天。
若安好维生素：成年男性维生素摄入量六、 维生素b1（硫胺素）：若安好维生素：成年男性维生素摄入量一、2 mg/天。
若安好维生素：成年男性维生素摄入量七、 维生素b2（核黄素）：若安好维生素：成年男性维生素摄入量一、3 mg/天。
若安好维生素：成年男性维生素摄入量八、 烟酸（尼克酸）：16 mg/天（对于成年人）。
若安好维生素：成年男性维生素摄入量九、 泛酸（维生素b5）：5 mg/天。
10. 叶酸（维生素b9）：800 mcg/天（未怀孕的成年女性）；400 mcg/天（怀孕及哺乳期女性）。
1若安好维生素：成年男性维生素摄入量一、 维生素b6：若安好维生素：成年男性维生素摄入量一、3-若安好维生素：成年男性维生素摄入量一、7 mg/天。
1若安好维生素：成年男性维生素摄入量二、 维生素b12：若安好维生素：成年男性维生素摄入量二、4 mcg/天。
1若安好维生素：成年男性维生素摄入量三、 维生素b12（氰钴胺）：若安好维生素：成年男性维生素摄入量二、4 mcg/天（老年人、素食者或吸收障碍的人可能需要更高剂量）。
1若安好维生素：成年男性维生素摄入量四、 生物素（维生素h）：30 mcg/天。
请记住，这些推荐值可能会根据个人的具体情况（如年龄、健康状况、饮食习惯等）有所不同。如果你有特殊的营养需求或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。
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