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成年男性维生素摄入量

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:66


若安好维生素:成年男性维生素摄入量


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成年男性的维生素摄入量因维生素种类不同而有所差异,以下是一些主要维生素的推荐摄入量(以国际单位 iu 为单位):


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若安好维生素:成年男性维生素摄入量一、 维生素a:900-1,300 mcg(视黄醇当量),或700-900 iu(视黄醇)。注意,过量摄入维生素a可能有害。


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若安好维生素:成年男性维生素摄入量二、 维生素d:15-20 mcg(1,200-1,500 iu)的日光暴露或补充剂摄入,具体剂量可能根据年龄和健康状况调整。


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若安好维生素:成年男性维生素摄入量三、 维生素e:15 mg(视α-生育酚当量)。


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若安好维生素:成年男性维生素摄入量四、 维生素k:120 mcg(120 μg)。


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若安好维生素:成年男性维生素摄入量五、 维生素c:90 mg/天。


若安好维生素:成年男性维生素摄入量六、 维生素b1(硫胺素):若安好维生素:成年男性维生素摄入量一、2 mg/天。


若安好维生素:成年男性维生素摄入量七、 维生素b2(核黄素):若安好维生素:成年男性维生素摄入量一、3 mg/天。


若安好维生素:成年男性维生素摄入量八、 烟酸(尼克酸):16 mg/天(对于成年人)。


若安好维生素:成年男性维生素摄入量九、 泛酸(维生素b5):5 mg/天。


10. 叶酸(维生素b9):800 mcg/天(未怀孕的成年女性);400 mcg/天(怀孕及哺乳期女性)。


1若安好维生素:成年男性维生素摄入量一、 维生素b6:若安好维生素:成年男性维生素摄入量一、3-若安好维生素:成年男性维生素摄入量一、7 mg/天。


1若安好维生素:成年男性维生素摄入量二、 维生素b12:若安好维生素:成年男性维生素摄入量二、4 mcg/天。


1若安好维生素:成年男性维生素摄入量三、 维生素b12(氰钴胺):若安好维生素:成年男性维生素摄入量二、4 mcg/天(老年人、素食者或吸收障碍的人可能需要更高剂量)。


1若安好维生素:成年男性维生素摄入量四、 生物素(维生素h):30 mcg/天。


请记住,这些推荐值可能会根据个人的具体情况(如年龄、健康状况、饮食习惯等)有所不同。如果你有特殊的营养需求或疑虑,最好咨询医生或营养师的建议。




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