儿童长期吃维生素c好吗女性
若安好维生素：儿童长期吃维生素c好吗女性
维生素c对于儿童和成年女性都是重要的营养素，它对身体有多种益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康、维护牙齿和骨骼等。然而，即使是必需的维生素，过量摄入也不利。
若安好维生素：儿童长期吃维生素c好吗女性第 1 部分
对于儿童来说，适量补充维生素c是有益的，但并不建议长期大量服用。根据美国国家科学院的推荐，6-13岁的儿童每日维生素c的需求量为75-90毫克。如果孩子的日常饮食中已经包含足够的水果和蔬菜，通常不需要额外补充维生素c。过量摄入可能导致腹泻、胃部不适等消化问题。
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对于女性，维生素c需求量也会随着生理阶段（如怀孕、哺乳期）而有所变化，但一般成年人每天推荐摄入75-90毫克就足够了。同样，应以均衡饮食为主，如果需要补充，应在医生或营养师的指导下进行。
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总的来说，保持健康的饮食习惯，确保摄入足够的新鲜水果和蔬菜，是获取维生素c的最佳方式。如果存在特殊情况或营养不足的疑虑，建议咨询专业医疗人员。
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