食物中维生素d含量排行榜
若安好维生素：食物中维生素d含量排行榜
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但也可以从某些食物中获取。以下是一些富含维生素d的食物排行榜（数据仅供参考）：
若安好维生素：食物中维生素d含量排行榜一、 鱼类：
- 鲑鱼（野生）：每100克含有约500-600国际单位（iu）的维生素d
- 鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、鲱鱼和沙丁鱼等也含有较高的维生素d
- 鱼肝油：天然来源的维生素d非常丰富
若安好维生素：食物中维生素d含量排行榜二、 蛋黄：每个大鸡蛋含有约44国际单位的维生素d
若安好维生素：食物中维生素d含量排行榜三、 奶制品（强化）：
- 牛奶（全脂）：每杯（约240毫升）强化牛奶通常含有100-200 iu的维生素d
- 奶酪和酸奶也可能被强化，但含量较低
若安好维生素：食物中维生素d含量排行榜四、 坚果和种子：
- 蘑菇（如香菇）：在阳光照射下培养的蘑菇可以含有相当多的维生素d，但商业蘑菇通常含量较低
- 杏仁和核桃可能含有少量维生素d
若安好维生素：食物中维生素d含量排行榜五、 肝脏：
- 猪肝：每100克含有约60-120 iu的维生素d
- 鸡肝也含有一定量的维生素d
请注意，这些食物中的维生素d含量会因处理方式、地理位置（例如，阳光照射）和品牌而有所不同。为了确保足够的维生素d摄入，除了饮食，适当的户外活动和阳光照射也是必要的。如有需要，咨询医生或营养师以获取个人化的营养建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：兵**玲
维生素套餐：2瓶基础装【吃100天】低至9.95瓶-ZOAO液体钙海藻粉高钙饮儿童液体钙促进长高补钙铁DHA维生素D
维生素测评：最近膝盖有点疼，锻炼也有点吃力，感觉应该吃点钙片补补了，买来吃着，膝盖不疼了，感觉我以后要经常买了
维生素买家：一**4
维生素套餐：牦牛钙【发10瓶】家庭多人装-天然博士巴西针叶樱桃维生素c咀嚼片儿童维生素c含片vc片汤臣倍健
维生素测评：看见和描述相符.中华老字号.白云山星群，淡淡的奶香味.每天坚持吃.期待有明细的效果。 一直相信天猫店的产品
维生素买家：淘**0
维生素套餐：【2瓶共120片】青少年多维60片2-可维思婴儿专利维生素ad软胶囊儿童补钙d3新生儿无敏宝宝助钙吸收
维生素测评：孩子不爱吃青菜，总是口腔溃疡，希望吃这个能缓解一下，里面营养成分很多，学生很适合。
维生素买家：t**2
维生素套餐：话梅味-【崔玉涛】AUTILI澳特力奇异果橙子汁儿童宝宝补维生素C免疫力VC
维生素测评：看着是话梅味买来尝尝，小角瓶还挺特别，淡紫色颗粒，尝了确实话梅味，很好吃。
维生素买家：男**镖
维生素套餐：520丸 x 1盒-SINE信谊金柚金银花甘露饮清润饮品6月+婴幼儿童维生素C条包便携
维生素测评：还不错，二次购买了，物流很快
浏览“食物中维生素d含量排行榜”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素ad还用吃维生素d3吗
下一篇：吃什么食物可以补维生素b3
