健康的人可以吃维生素c吗
若安好维生素：健康的人可以吃维生素c吗
当然可以。维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对维持身体健康有多种重要作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿、以及维护血管健康等。正常情况下，人体可以自行合成一部分维生素c，但这个量可能并不足够满足日常需求，尤其是对于一些高压力、饮食不均衡或者消化系统吸收功能较差的人群。
若安好维生素：健康的人可以吃维生素c吗第 1 部分
因此，即使是健康的人，补充适量的维生素c也是有益的，比如通过食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）或维生素c片来摄取。不过，过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等问题，一般成年人每天建议摄入量为75-90毫克。如果有特殊情况，如疾病治疗需要，应在医生指导下补充。
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