男人多吃维生素几
若安好维生素：男人多吃维生素几
男人的维生素需求量因个体差异、年龄、生活方式和健康状况等因素而异。一般来说，一个健康的成年男性每天需要的维生素摄入量如下：
若安好维生素：男人多吃维生素几一、 维生素a：男性每天建议摄入900微克（视黄醇当量），对于烟民可能需要更多。
若安好维生素：男人多吃维生素几二、 维生素c：成年男性每天推荐摄入75-90毫克。
若安好维生素：男人多吃维生素几三、 维生素d：由于阳光照射不足，大部分成年人需要通过食物或补充剂获取，推荐摄入量为15-20微克（600-800国际单位）。
若安好维生素：男人多吃维生素几四、 维生素e：成年男性每天建议摄入15毫克。
若安好维生素：男人多吃维生素几五、 维生素k：成年男性每天需要约120微克。
若安好维生素：男人多吃维生素几六、 b族维生素：包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9（叶酸）和b12，具体需求根据个人情况略有不同，但一般在推荐摄入量范围内。
请记住，每个人的需求可能会有所不同，如有特殊疾病或正在进行特定治疗，最好咨询医生或营养师以确定个性化的维生素需求。同时，保持均衡饮食和适当的运动是获取维生素的最佳方式。
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