含维生素b7族的食物有哪些
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维生素b7,也称为生物素,是b族维生素中的一员,对于身体的多种功能都非常重要。以下是一些富含维生素b7的食物:
若安好维生素:含维生素b7族的食物有哪些一、 肉类和禽类:鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、羊肉等都是很好的来源。
若安好维生素:含维生素b7族的食物有哪些二、 海鲜:三文鱼、虾、蛤蜊、鳗鱼等富含维生素b7。
若安好维生素:含维生素b7族的食物有哪些三、 蛋类:鸡蛋黄尤其丰富。
若安好维生素:含维生素b7族的食物有哪些四、 奶制品:牛奶、酸奶、乳酪等。
若安好维生素:含维生素b7族的食物有哪些五、 全谷物:燕麦、糙米、全麦面包等粗粮。
若安好维生素:含维生素b7族的食物有哪些六、 豆类:豆腐、豆浆、豌豆等。
若安好维生素:含维生素b7族的食物有哪些七、 坚果和种子:杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽等。
若安好维生素:含维生素b7族的食物有哪些八、 水果:牛油果和猕猴桃含有一定量的维生素b7。
若安好维生素:含维生素b7族的食物有哪些九、 蔬菜:菠菜、西兰花、甜菜根、洋葱等绿叶蔬菜。
请注意,虽然这些食物富含维生素b7,但人体通常可以从饮食中获取足够的生物素,不需要额外补充。如果你有特定的营养需求或疑虑,建议咨询营养师或医生。
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