含维生素b7族的食物有哪些
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维生素b7，也称为生物素，是b族维生素中的一员，对于身体的多种功能都非常重要。以下是一些富含维生素b7的食物：
若安好维生素：含维生素b7族的食物有哪些一、 肉类和禽类：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、羊肉等都是很好的来源。
若安好维生素：含维生素b7族的食物有哪些二、 海鲜：三文鱼、虾、蛤蜊、鳗鱼等富含维生素b7。
若安好维生素：含维生素b7族的食物有哪些三、 蛋类：鸡蛋黄尤其丰富。
若安好维生素：含维生素b7族的食物有哪些四、 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等。
若安好维生素：含维生素b7族的食物有哪些五、 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等粗粮。
若安好维生素：含维生素b7族的食物有哪些六、 豆类：豆腐、豆浆、豌豆等。
若安好维生素：含维生素b7族的食物有哪些七、 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽等。
若安好维生素：含维生素b7族的食物有哪些八、 水果：牛油果和猕猴桃含有一定量的维生素b7。
若安好维生素：含维生素b7族的食物有哪些九、 蔬菜：菠菜、西兰花、甜菜根、洋葱等绿叶蔬菜。
请注意，虽然这些食物富含维生素b7，但人体通常可以从饮食中获取足够的生物素，不需要额外补充。如果你有特定的营养需求或疑虑，建议咨询营养师或医生。
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