什么青菜含维生素a维生素d
若安好维生素：什么青菜含维生素a维生素d
维生素a和维生素d通常在动物性食物中较多，因为植物性食物中的这两种维生素含量相对较低。以下是一些含有维生素a和d的常见食物：
若安好维生素：什么青菜含维生素a维生素d一、 **维生素a（主要来源于胡萝卜素）：**
- 红薯、胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝等绿色叶菜。
- 动物肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼肝油、蛋黄。
若安好维生素：什么青菜含维生素a维生素d二、 **维生素d（主要来源于胆固醇和阳光）：**
- 鱼类和海鲜（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、金枪鱼）、鱼肝油。
- 牛奶和奶制品（强化了维生素d的版本）。
- 鸡蛋（有时会在饲料中添加维生素d）。
- 日常暴露于阳光下，人体可以自行合成维生素d，但需要注意避免过度暴晒。
请注意，虽然蔬菜中维生素a的前体——胡萝卜素可以在体内转化为维生素a，但直接提供维生素a的效果不如动物性食物直接提供的维生素a。如果你需要补充维生素d，最好还是通过饮食或医生建议的补充剂来获取。
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