多种维生素都有哪些维生素
若安好维生素:多种维生素都有哪些维生素

维生素是一类对维持生命活动必不可少的有机化合物,人体无法自行合成,需要通过食物摄取。目前已知的维生素有13种,包括:

若安好维生素:多种维生素都有哪些维生素一、 维生素a(retinol):对视力、皮肤和免疫系统有重要作用。

若安好维生素:多种维生素都有哪些维生素二、 维生素b族(b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9, b12):包括多种水溶性维生素,如硫胺素(thiamine)、核黄素(riboflavin)、烟酸(niacin)、泛酸(pantothenic acid)、生物素(biotin)、叶酸(folic acid)和维生素b12等,参与能量代谢、神经系统功能和细胞生长。
若安好维生素:多种维生素都有哪些维生素三、 维生素c(ascorbic acid):抗氧化剂,对皮肤、骨骼和免疫系统有益。
若安好维生素:多种维生素都有哪些维生素四、 维生素d(cholecalciferol):有助于钙和磷的吸收,维护骨骼健康。
若安好维生素:多种维生素都有哪些维生素五、 维生素e(tocopherol):抗氧化剂,保护细胞免受自由基损害。
若安好维生素:多种维生素都有哪些维生素六、 维生素k(k1 and k2):参与凝血过程。
以上是主要的维生素种类,还有一些维生素如维生素pp(尼克酸)、维生素m(肌醇)和维生素h(生物素类似物)虽然不是严格意义上的维生素,但也有其独特的生理功能。在日常饮食中,确保摄入多样化的食物,可以帮助获取各种维生素。
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