什么蔬菜和水果含维生素b12比较多

若安好维生素：什么蔬菜和水果含维生素b12比较多

维生素b12，也称为钴胺素，主要存在于动物性食品中，植物性食品中含量非常低。以下是一些含有较多维生素b12的常见食物：

若安好维生素：什么蔬菜和水果含维生素b12比较多一、 动物性食品：

- 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼（如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼等）、虾、蟹、贝类。

- 家禽：鸡蛋（尤其是蛋黄）。

- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。

- 肝脏：猪肝、牛肝。

若安好维生素：什么蔬菜和水果含维生素b12比较多二、 食物强化：

- 一些植物性乳制品和早餐谷物可能经过强化，添加了维生素b12，但具体含量取决于产品。

由于植物性食物中天然维生素b12含量极低，对于严格的素食者或纯素食者，可能需要通过补充剂来确保足够的维生素b12摄入。如果你是素食者或有特定饮食限制，最好咨询医生或营养师关于维生素b12的补充问题。

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