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什么蔬菜和水果含维生素b12比较多

2025-03-14 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:64


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维生素b12,也称为钴胺素,主要存在于动物性食品中,植物性食品中含量非常低。以下是一些含有较多维生素b12的常见食物:


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若安好维生素:什么蔬菜和水果含维生素b12比较多一、 动物性食品:


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- 肉类:牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼(如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼等)、虾、蟹、贝类。


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- 家禽:鸡蛋(尤其是蛋黄)。


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- 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪。


- 肝脏:猪肝、牛肝。


若安好维生素:什么蔬菜和水果含维生素b12比较多二、 食物强化:


- 一些植物性乳制品和早餐谷物可能经过强化,添加了维生素b12,但具体含量取决于产品。


由于植物性食物中天然维生素b12含量极低,对于严格的素食者或纯素食者,可能需要通过补充剂来确保足够的维生素b12摄入。如果你是素食者或有特定饮食限制,最好咨询医生或营养师关于维生素b12的补充问题。




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