那些东西是维生素a
若安好维生素:那些东西是维生素a
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维生素a是一种脂溶性维生素,主要存在于动物性和植物性食物中。以下是一些富含维生素a的食物:
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若安好维生素:那些东西是维生素a一、 动物性食物:
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- 红肉(如牛肉、羊肉)
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- 家禽(如鸡、鸭、鹅肝)
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- 鱼类和海鲜(如三文鱼、鳗鱼、虾、蟹)
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- 蛋黄
- 奶制品(如牛奶、酸奶、奶酪)
- 猪肝
若安好维生素:那些东西是维生素a二、 植物性食物(含β-胡萝卜素,可在体内转化为维生素a):
- 蔬菜(如胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝)
- 水果(如芒果、木瓜、杏子)
- 植物油(如葵花籽油、玉米油,特别是经过压力烹饪的)
- 坚果和种子(如杏仁、芝麻)
请注意,虽然这些食物富含维生素a,但人体并不能直接吸收所有类型的维生素a,如β-胡萝卜素需要在体内经过一定的生物转化才能变成活性维生素a(视黄醇)。如果你的饮食中缺乏维生素a,可能需要通过补充剂来确保摄入足够的量。
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