那些东西是维生素a
若安好维生素：那些东西是维生素a
维生素a是一种脂溶性维生素，主要存在于动物性和植物性食物中。以下是一些富含维生素a的食物：
若安好维生素：那些东西是维生素a一、 动物性食物：
- 红肉（如牛肉、羊肉）
- 家禽（如鸡、鸭、鹅肝）
- 鱼类和海鲜（如三文鱼、鳗鱼、虾、蟹）
- 蛋黄
- 奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）
- 猪肝
若安好维生素：那些东西是维生素a二、 植物性食物（含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a）：
- 蔬菜（如胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝）
- 水果（如芒果、木瓜、杏子）
- 植物油（如葵花籽油、玉米油，特别是经过压力烹饪的）
- 坚果和种子（如杏仁、芝麻）
请注意，虽然这些食物富含维生素a，但人体并不能直接吸收所有类型的维生素a，如β-胡萝卜素需要在体内经过一定的生物转化才能变成活性维生素a（视黄醇）。如果你的饮食中缺乏维生素a，可能需要通过补充剂来确保摄入足够的量。
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