老年人一天补充多少维生素d合适
若安好维生素：老年人一天补充多少维生素d合适
老年人对维生素d的需求量可能会因个体差异、健康状况和生活环境等因素而有所不同。一般来说，60岁以上的成年人推荐每日维生素d的摄入量为800-1000国际单位（iu），或者20-25微克（mcg）。然而，对于那些无法通过日常饮食或阳光获取足够维生素d的人群，如长期室内活动、皮肤黝黑或有消化系统问题等，可能需要更高的剂量，可能达到1500-2000 iu/天。
若安好维生素：老年人一天补充多少维生素d合适第 1 部分
请注意，过量摄入维生素d可能会有副作用，如钙沉积在血管壁、肾结石等问题，因此最好在医生的指导下进行补充。定期检查血液中的维生素d水平，以确保补充适量是非常重要的。
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