维生素c和钙能一起吃吗

若安好维生素：维生素c和钙能一起吃吗

维生素c（ascorbic acid）和钙（calcium）是可以一起摄入的，事实上，维生素c有助于钙的吸收。维生素c是一种水溶性维生素，它能够增强身体对钙的利用率，因为维生素c可以防止食物中的草酸与钙结合形成难以吸收的草酸钙。草酸是存在于一些蔬菜（如菠菜、芹菜）和坚果中的物质，过量的草酸可能会影响钙的吸收。

若安好维生素：维生素c和钙能一起吃吗第 1 部分

然而，如果你正在服用含钙补充剂，最好在饭后或与食物一起服用，以减少草酸的影响。同时，过量的维生素c摄入也可能对胃部产生刺激，所以建议按照推荐的每日摄入量来摄取，不要过量。如果有任何疑问或特殊情况，最好咨询医生或营养师的意见。

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