人每天需要维生素c多少毫克
若安好维生素:人每天需要维生素c多少毫克
成年人每天推荐摄入的维生素c(抗坏血酸)量大约是75-90毫克,但这个数值可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。孕妇和哺乳期妇女以及运动员可能需要更多的维生素c。如果你有任何特殊健康需求或正在服用药物,最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时,新鲜水果和蔬菜是维生素c的重要来源,均衡饮食有助于确保摄入足够的维生素c。
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