成人每天可以补充多少维生素c
若安好维生素：成人每天可以补充多少维生素c
成年人每天推荐的维生素c摄入量通常为75-90毫克（mg）对于女性，100-120毫克（mg）对于男性。这个范围可能因个体差异、健康状况和生活习惯而有所调整。例如，吸烟者、孕妇、运动员或者有特定疾病的人可能需要更高的剂量。
若安好维生素：成人每天可以补充多少维生素c第 1 部分
请注意，过量摄入维生素c也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好是在医生或营养师的建议下合理补充。如果你有特殊的健康需求，比如免疫力低下、缺乏吸收能力等，可能需要更高的维生素c摄入，但应在专业人士指导下进行。
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