每天吃100mg维生素e
若安好维生素:每天吃100mg维生素e
维生素e是一种脂溶性维生素,对于身体有多种重要作用,如抗氧化、保护细胞膜等。然而,建议的每日摄入量因人而异,也取决于你的年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。
若安好维生素:每天吃100mg维生素e第 1 部分
对于成年人,美国国家科学院建议的每日维生素e摄入量是:
若安好维生素:每天吃100mg维生素e第 2 部分
- 非孕妇:15毫克(15 iu)阿尔法-生育酚
若安好维生素:每天吃100mg维生素e第 3 部分
- 孕妇:15毫克(15 iu)阿尔法-生育酚
若安好维生素:每天吃100mg维生素e第 4 部分
100毫克的维生素e超过了这个推荐值,长期大量摄取可能会导致副作用,比如出血风险增加。如果你有任何关于维生素e补充的问题,或者有特殊的健康状况,最好先咨询医生或营养师的意见,他们可以根据你个人的情况给出更准确的建议。
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