每天吃100mg维生素e

若安好维生素：每天吃100mg维生素e

维生素e是一种脂溶性维生素，对于身体有多种重要作用，如抗氧化、保护细胞膜等。然而，建议的每日摄入量因人而异，也取决于你的年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。

若安好维生素：每天吃100mg维生素e第 1 部分

对于成年人，美国国家科学院建议的每日维生素e摄入量是：

若安好维生素：每天吃100mg维生素e第 2 部分

- 非孕妇：15毫克（15 iu）阿尔法-生育酚

若安好维生素：每天吃100mg维生素e第 3 部分

- 孕妇：15毫克（15 iu）阿尔法-生育酚

若安好维生素：每天吃100mg维生素e第 4 部分

100毫克的维生素e超过了这个推荐值，长期大量摄取可能会导致副作用，比如出血风险增加。如果你有任何关于维生素e补充的问题，或者有特殊的健康状况，最好先咨询医生或营养师的意见，他们可以根据你个人的情况给出更准确的建议。

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